생리 전 배아픔, 왜 생기는 걸까요? 그리고 어떻게 완화할 수 있을까요?

생리 전이 되면 배가 아파서 정말 불편하죠? (┬┬﹏┬┬) 

여성분들 매달 겪는 고통이라 이걸 어떻게 하면 조금이라도 덜 아플 수 있을지 늘 고민이에요. 

그래서 오늘은 많은 사람들이 효과를 본 방법들을 소개해 드릴게요!

 

 

생리통 핫팩

 

 

먼저 핫팩이나 따뜻한 물주머니를 배에 올려보세요. 

진짜 효과가 대박이에요! 😊 

따뜻한 온기가 배를 부드럽게 풀어줘서 아픔이 덜해지더라고요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

생강차

 

그리고 따뜻한 차를 마시는 것도 추천해요. 

저는 생강차를 좋아하는데, 

생강이 몸을 따뜻하게 해주고 염증 완화에도 도움이 된다고 해서 꾸준히 마시고 있어요. 

생강차 말고도, 라벤더나 카모마일 같은 허브차도 편안함을 줄 수 있답니다.

 

 

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스트레칭

 

또 다른 방법으로는 가벼운 스트레칭이 있어요. 

생리 전에는 몸이 긴장하고 근육도 뻣뻣해지는데, 

스트레칭을 해주면 혈액순환이 잘 돼서 배 아픔이 완화되는 느낌이었어요. 

특히 허리 돌리기와 다리 스트레칭이 효과적이에요!

 

 

 

 

 

 

 

가벼운운동

 

운동도 좋지만, 너무 무리한 운동보다는 

가벼운 걷기나 요가 같은 부드러운 운동이 더 좋아요. 😊 

저는 아침에 가볍게 산책하면서 맑은 공기를 마시면, 

마음도 안정되고 배 아픔도 줄어드는 느낌을 받았어요.

 

 

 

 

 

초콜릿

 

마지막으로는 초콜릿! 생리 전에 단 게 땡기는 분들 많죠?

초콜릿은 적당히 먹으면 기분도 좋아지고,

마그네슘이 풍부해서 근육 이완에도 도움이 된다고 해요.

물론, 과식은 금물이에요! ㅋㅋ

 

 

 

 

 

생리 전 배 아픔 때문에 힘들어하는 모든 분들, 

이번 달도 잘 이겨내시길 바랄게요! 우리 함께 파이팅해요! ^_^