기침에 효과좋은 음식 BEST 6

지금 같은 환절기에 기침때문에 고생하시는 분들 많으시죠?

지금부터 기침을 완화하고 증상을 관리하는 데 도움이 되는 음식을 몇 가지 소개해드리겠습니다.

 

 

 

 

1. 꿀 (Honey)

꿀은 기본적으로 면역체계에 자극을 주는 효능을 가지고 있어, 기침을 완화하고 인후를 진정시키는 데 큰 도움이 됩니다. 따뜻한 물과 섞어 희석해서 드시거나, 꿀을 스푼으로 직접적으로 섭취하는 방법도 있습니다..

특히 밤에 잠들기 전에 꿀을 섭취를 하신다면 기침을 억제하는 데 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

2. 생강 (Ginger)

 

생강은 항염증 작용이 있어 꿀과 비슷하게 기침과 인후 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

생강은 직접적으로 섭취가 어려우니, 차나 요리에 사용하여 간접적으로 섭취하는 방법을 추천드립니다.

 

 

 

 

3. 레몬 (Lemon)

 

레몬은 비타민 C가 풍부하며, 살균효과가 있어 기침을 완화하고 목을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.

레몬을 따뜻한 물에 섞어 마시는 레몬 티가 가장 추천 할 수있는 섭취방법입니다.

 

 

 

4. 차 (Herbal Tea)

 

다양한 허브 차는 목을 따뜻하게 해주고 수분공급을 해줌으로 인해 기침을 완화하고

목을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

카모마일, 페퍼민트, 라벤더, 레몬밤 차 등 본인에 취향에 맞는 차를 선택하시면 됩니다.

 

 

5. 양파 (Onion)

 

양파는 항염증과 항균 효과가 있어 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.

양파를 다양한 요리에 추가하거나, 양파 주스를 만들어 섭취할 수 있지만,

한번에 섭취로 효과를 보긴 어렵습니다.

따라서 양파가 들어있는 음식을 꾸준히 섭취함으로

앞으로 증상이 개선되어 나갈수있도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

6. 수분 보충 (Hydration)

목의 통증과 기침을 관리하는데 있어서 가장 중요한 방법이자 기본적인 방법입니다.

결국 위의 재료들로 물, 차, 주스 등을 마시는 이유 중 가장 큰 이유는 수분보충을 위함이며,

그 외에 효능들은 부과적인 부분이라 할 수있습니다.

이런 저런 재료들을 구하기 힘든 상황이라면,

물만 자주 마셔도 기침이 많이 호전 되는 것을 느낄 수 있을겁니다.

 

 

끝으로 기침 증상이 심하거나 지속적으로 계속되는 경우에는 빠른시일내로 가까운 병원을 방문하여, 의사에게 진료를 받는 것이 중요합니다.

위의 재료들은 완화 될수있게 도움을 줄수있을뿐이지 직접적으로 해결 할수는 없습니다. 

 

그러니 증상을 완화하는 목적 그리고 평소 건강을 관리를 위해 도움이 될수있는 음식을 조금씩 우리 일상에 가까이 하는것이 어떨까 하는 생각입니다. 

 

 

 

 

전문적인 지식은 아니지만 생활에 조금이나마 보탬이 되는 정보이길 바라면서 마치겠습니다.