고등어의 효능과 부작용 알아보기 🐟
안녕하세요, 여러분! 😊오늘은 우리 식탁에서 자주 볼 수 있는 생선, 고등어의 효능과 부작용에 대해 알아볼게요.고등어는 맛도 좋고 영양가도 높은 생선으로, 다양한 건강 효과를 가지고 있지만, 섭취 시 주의해야 할 점도 있어요.그럼 고등어가 우리 몸에 어떤 이점을 주고, 어떤 점을 주의해야 하는지 함께 알아볼까요? 1. 고등어의 효능 🌟 오메가-3 지방산 풍부고등어는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이에요.오메가-3는 심혈관 건강을 개선하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하며, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.특히, 오메가-3는 뇌 기능을 향상시키고, 우울증 예방에도 효과적이에요. 비타민 D 공급고등어는 비타민 D의 좋은 공급원이에요.비타민 D는 뼈 건강을 유지하고, 칼슘 흡수를 도와 골다공..
2024. 8. 22.
