정상체중 같아도 비만도 꼭! 확인해봐야합니다

BMI란 체질량지수라고 해서 비만도를 나타내는 지수입니다. 이 수치가 높을수록 비만에 가까워지는데요, 

한국인의 경우 25이상이면 과체중, 30이상이면 경도비만, 35이상이면 중등도비만으로 분류됩니다.

BMI 계산방법과 관련해서 많은 사람들이 궁금해하는데요, 오늘은 BMI 계산 하는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

BMI계산

 

BMI 어떻게 계산하나요? BMI 계산하기

BMI계산

BMI 계산하기 = 체중(kg) / 신장(m) X 신장(m) 입니다. 예를 들어 키 170cm에 몸무게 60kg이라면 BMI=60/1.7X1.7=23.4 로 정상범위 안에 속합니다. 하지만 같은 조건이라도 근육량이 많다면 체지방률이 낮아질 수 있으니 정확한 판단을 위해서는 인바디 검사를 해보는것이 좋습니다.

 

 

 

BMI 계산하기로 간단하게 알아보는 나의 건강상태

BMI계산

네이버 검색창에 BMI계산기를 검색하면 이렇게 간단한 입력만으로 자신의 BMI수치를 알 수 있답니다. 

결과값으로는 18.5미만은 저체중, 18.5~23은 정상, 23~25는 과체중, 25이상은 비만으로 분류됩니다. 

또한 성별로도 구분되어 나오는데요 남성은 22미만, 여성은 21 미만이면 저체중, 이상이면 정상으로 나옵니다.

 

반응형

저체중 혹은 저체중 위험군 판정시 주의사항은?

BMI계산

마른사람 중에서도 근육이 부족하거나 지방이 적은 마른 몸상태라면 오히려 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 따라서 단백질 섭취를 늘리고 근력운동을 병행해야 합니다. 또한 음식섭취 시 칼로리에만 집중하면 영양불균형 상태가 될 수 있으므로 영양소 균형을 고려하면서 식사를 해야합니다.

 

 

 

 

정상체중이지만 미용목적으로 다이어트를 한다면

BMI계산

다이어트 자체가 나쁜건 아니지만 너무 무리하게 진행한다면 신체 밸런스가 깨질 수 있고 이로 인해 면역력 저하 등 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 여성분들은 생리불순 및 탈모 증상이 발생할 수 있으며 심한 경우 거식증 또는 폭식증같은 식이장애로도 이어질 수 있어서 주의해야합니다

 

간단하게 알아볼 수 있는 BMI측정방법과 BMI 계산하기 어떠셨나요? 내 몸 상태를 체크해서 미리미리 건강관리 하자구요